USEFULLIFE | USEFULSHARING

Memiliki badan sehat adalah keinginan setiap orang. Dalam kondisi sehat kita seperti diberi kendaraan dan siap berjalan menuju cita-cita yang terimpikan. Cara terbaik menjaga kesehatan yaitu menjaga jangan sampai sakit. Cara menjaga kesehatan yang kita miliki, kita dapat melakukannya dengan meniru diet Rasulullah SAW. Manusia terbaik sepanjang jaman yang selalu berpikir umat. Cara diet Rasulullah SAW yaitu:

1.MAKAN BUAH SEBELUM MAKAN NASI

Rasulullah SAW membuka sarapan paginya dengan tiga buah kurma, sebelum makan makanan yang mengenyangkan. Lalu beliau shalat baru kemudian makan.

Buah-buahan kaya akan enzim yang merangsang proses pencernaan secara alami. Rara-rata buah memiliki sumber energi instan berupa fruktosa yang cepat dicerna lambung ketika dalam keadaan kosong. Lambung hanya membutuhkan waktu 30 menit untuk mencernanya sebelum diserap oleh usus. Alhasil makanan berat yang kita makan bisa tercerna dengan baik karena lambung telah melakukan pemanasan. Mengkonsumsi buah-buahan sebelum makan makanan utama juga akan menimbulkan perasaan kenyang sehingga kita tidak berlebihan saat menyantap hidangan utama, namun tetap memberikan nutrisi seimbang bagi tubuh.

2.TIDAK MAKAN TERLALU KENYANG

Rasulullah SAW mempunyai prinsip ,”makan setelah lapar dan berhenti sebelum kenyang”. Karena itu, Rasulullah SAW tidak pernah memaksakan makan beragam makanan. Aisyah RA meriwayatkan,” Dahulu, Rasulullah SAW tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan dua jenis makanan. Ketika sudah kenyang dengan roti, beliau tidak akan makan kurma. Dan ketika sudah kenyang dengan kurma, beliau tidak akan makan roti”.

3.TIDUR SIANG YANG BERKUALITAS

Menyegarkan tubuh dapat dilakukan dengan tidur singkat di siang hari. Dengan melakukan hal itu tubuh tidak lemas, tetap fit dan bugar sepanjang hari.

4.MAKAN MALAM SECUKUPNYA

Anggapan makan malam bisa menyebabkan kegemukan adalah karena porsi dan pola makan yang kurang benar. Diet yang benar selalu menganjurkan makan tiga kali sehari secari teratur. Yang dimaksud makan malam di sini yaitu tidak dilakukan terlalu awal. Waktu terbaik Rasulullah SAW makan malam yaitu selepas sholat Isya dengan menu sehat berupa sayuran.

5.POLA NUTRISI MAKANAN YANG SEIMBANG

Yang dimaksud pola nutrisi yang seimbang yaitu:

Kebugaran tubuh akan senantiasa terjaga dengan berolah raga secara teratur. Oleh sebab itu, menggerakkan badan setiap hari sangatlah diperlukan. Mari kita selalu belajar dan selalu berusaha tetap sehat. Pribadi yang sehat dan berkarya akan selalu dirindukan oleh tinta para sejarawan. 

Selamat berjuang dan sukses selalu. Wassalamu’alaikum.

Tanpa kita sadari ternyata manusia menghabiskan 1/3 waktu hidupnya dengan tidur. Itu jika kita tidur 8 jam setiap hari. Barangkali masih ada yang langsung tidur setelah makan. Itu sangat tidak baik bagi kesehatan. Mari kita belajar bagaimana cara tidur Rasulullah SAW. Semoga keseharian kita diisi dengan kegiatan yang bermanfaat.

Berikut adalah beberapa kebiasaan tidur yang dilakukan oleh Rasulullah SAW:

1. Rasulullah SAW selalu tidur dalam keadaan miring ke kanan, sesekali beliau miring ke kiri kemudian akan mengubah posisi kembali miring ke kanan.

2.Rasulullah SAW senantiasa berzikir  sampai terlelap tidur.

3.Rasulullah SAW tidak pernah tidur dalam kondisi perut kekenyangan.

4. Rasulullah SAW tidur dengan alas sabut yang sederhana. Juga selalu tidur di atas alas. “Alas tidur Rasulullah SAW terbuat dari kulit yang berisi sabut.” (HR.Bukhari). Kadang kala beliau juga memakai bantal atau meletakkan tangannya di bawah pipi sebagai bantal.

Rasulullah SAW senantiasa memberikan teladan kepada umatnya untuk bangun tengah malam melakukan qiyamul lail pada 2/3 malam terakhir dan tidak pernah tidur kembali setelahnya sampai disambung sholat subuh dan zikir. Berikut adalah sunah Rasulullah SAW sebelum tidur:

1.BERWUDHU

Dari Bara’ bin ‘Azib, bahwasannya Rasulullah SAW bersabda : ”Apabila kalian hendak mendatangi tempat tidur, maka berwudulah seperti wudu kalian untuk sholat.” (HR. Bukhari dan Muslim). Hal itu dilakukan untuk menjaga kesucian diri supaya terlindung dari gangguan setan dan sebagai persiapan manakala maut menjemput ketika tidur.

2.MEMATIKAN LAMPU DAN MENUTUP PINTU MAUPUN BEJANA

Dari Jabir bin Abdullah bahwasannya Rasulullah SAW bersabda: “Matikanlah lampu-lampu di waktu malam jika kalian hendak tidur dan tutuplah pintu-pintu, bejana serta makanan dan minuman kalian .” (HR. Bukhari dan Muslim)

3.MEMATIKAN API

Dari Ibnu Umar bahwasanya Rasulullah SAW bersabda: “Janganlah kalian meninggalkan api yang menyala ketika kalian tidur.” (HR. Bukhari)

4.MENGIBAS  TEMPAT TIDUR SEBELUM DAN SESUDAHNYA

Dari Abu Hurairah bahwasannya Rasulullah SAW bersabda: “Apabila salah seorang diantara kalian hendak tidur, maka mengibas tempat tidurnya dengan ujung sarungnya, karena sesungguhnya dia tidak tahu apa yang akan menimpa padanya.” (HR. Bukhari dan Muslim)

“Bagi orang yang bangun dari tempat tidurnya kemudian kembali lagi, maka dianjurkan untuk mengibasnya kembali.” (HR. Thurmudzi)

5.LARANGAN TIDUR SATU SELIMUT

Dari Abu Said Al-Khudri dari bapaknya, bahwasanya Rasulullah  SAW bersabda: “Janganlah pria melihat aurat pria yang lain dan janganlah seorang wanita melihat aurat wanita yang lain, dan janganlah pria berkumpul dengan pria yang lain dalam satu selimut dan janganlah wanita berkumpul dengan wanita yang lain dalam satu selimut.” (HR. Muslim dan Thurmudzi)

Apa yang dilakukan Rasulullah SAW adalah teladan terbaik bagi umatnya. Jika kita mencontohnya, manfaatnya untuk kita juga. Kita harus belajar dan memperbaiki diri kita setiap saat. Sukses untuk kita semua. Selamat berjuang dan sukses selalu. Wassalamu’alaikum.